Vitalität & Körperwahrnehmung
Die Kunst, die Lebensenergie in Fluss zu bringen.
Wahre Vitalität beginnt mit der Fähigkeit, sich selbst wieder ganzheitlich zu spüren. Wenn der Kontakt zum eigenen Körper verloren geht, wird er starr – und oft stagniert damit auch der Geist. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, müssen wir die Körperwahrnehmung als Ganzes trainieren.
Mein wichtigstes Werkzeug dafür ist Qi Gong: Eine Jahrtausende alte Praxis aus fliessenden Bewegungen, bewusster Atmung und mentalem Fokus. Es ist der ideale Weg, um aus dem Kopf zurück in den Körper zu finden und deine Lebensenergie (das „Qi“) wieder spürbar zu machen.
Was Qi Gong für dich bewirkt:
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Körperwahrnehmung: Du lernst, die Signale deines Körpers frühzeitig zu deuten und Verspannungen bewusst zu lösen.
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Beweglichkeit & Kraft: Sanfte, fliessende Abläufe fördern die Flexibilität deiner Gelenke und Sehnen, ohne dich zu überfordern.
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Ganzheitliches Wohlbefinden: Durch die Harmonisierung von Atem und Bewegung steigert sich dein allgemeines Energielevel nachhaltig.
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Stressregulation: Qi Gong wirkt wie eine bewegte Meditation – ideal, um das Nervensystem zu beruhigen und Vitalität aufzubauen.
Mein Angebot:
Ich begleite dich dabei, die Grundprinzipien des Qi Gong zu erlernen und fest in deinen Alltag zu integrieren. Ob als ergänzendes Element im Outdoor Coaching oder als gezieltes Training zur Steigerung deiner Vitalität – wir finden die Übungen, die zu deiner Konstitution passen.
Mein Weg zum QiGong
QiGong durfte ich im Jahr 2018 kennenlernen. Ich suchte nach einer Möglichkeit, die Ruhe aus der Meditation mit Bewegung zu verbinden. Da hat sich QiGong bestens dafür angeboten und hat mich seit der ersten Minute gefesselt.
Qigong (Qi Gong, Ch`i Kung) – “Pflege und Kultivierung der Lebensenergie Qi" – ist eine über Jahrtausende gewachsene, aus China stammende Methode zur Harmonisierung der Energie von Körper und Geist, zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit.
Die einfachen Bewegungen können überall und jederzeit ausgeführt werden. Bei den meist kurzen, sich wiederholenden Übungen in Bewegung und Ruhe spielen Körperhaltung, Entspannung, Atmung, Achtsamkeit und Imagination eine wesentliche Rolle.
Zu dieser Zeit durfte ich die Grundformen des Ba Duan Jin, die sogenannten "Acht Brokatübungen" erlernen, welche eine spezielle Heilwirkung auf innere Organe und Organsysteme, wie etwa Herz, Lungen oder Milz haben. Deshalb wird Ba Duan Jin häufig dem „Medizinischen Qigong“ zugerechnet.
Aufbauend auf diesen Grundformen und der daraus resultierenden Erkenntnissen, habe ich mich der Formen des Yi Jin Jing angenommen. Es handelt sich dabei um eine intensive Übungsform zur Stärkung der Muskeln, Sehnen und Bändern. Gleichzeitig dient sie der Lockerung der Faszien.
Im Jahr 2024 im Studium der Chinesische Medizin durfte ich die Theorie sowie die Grundformen zum medizinischen QiGong erlernen. So konnte ich mein bis dahin erworbenes praktisches Wissen der vergangenen Jahre vertiefen und weiter ausbauen.
Mein Verständnis, dass durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditationen der Qi-Fluss im Körper harmonisiert und so die Selbstheilungskräfte aktiviert werden können, hat ein neues Fundament bekommen.